«Подобно тому, как пламя светильника горит ровно в тихом месте, йог, обуздавший ум, всегда остается погруженным в медитацию, устремив внутренний взор на свое истинное “Я”»
Бхагавад-гита. Глава 6. Текст 19.
Йога — увлечение, охватившее в своем многообразии вариантов Америку и Европу, пришла из древности. Хотя мало кто знает, что ее первоисточником во всех разновидностях считается «Бхагавад-гита». Тем, кому интересна именно хатха-йога, рекомендуется изучить шестую главу указанного произведения. Но если у вас пока нет вкуса к изучению философских трактатов, а больше занимает практическая сторона вопроса, предлагаем узнать, что дает йога в плане здоровья и самочувствия. В этом вопросе нам помогает разобраться инструктор по йоге Наталья Голубцова.
— Наталья, сколько лет вы практикуете и преподаете йогу?
— На данный момент, я практикую йогу уже около десяти лет и преподаю более пяти.
— На Ваш взгляд, почему йога получила такое распространение?
— Йога — это настоящее сокровище для тех, кто ее практикует! Если говорить о хатха-йоге, включающей в себя выполнение асан и дыхательных техник (пранаямы), то, на данный момент, это самый эффективный метод для поддержания и восстановления физического здоровья. В настоящее время существует множество серьезных научных исследований, подтверждающих этот факт. Йога дает возможность преодолеть стресс, которому в современном мире подвержено подавляющее большинство людей и нормализовать психоэмоциональное состояние.
— В чем заключается ее «волшебство»?
— Практика йоги задействует все аспекты нашего существования и оказывает гармоничное воздействие на тело, ум, эмоции, разум. Все взаимосвязано. Например, такие ступени йоги, как выполнение асан и дыхательные техники подготавливают тело и ум для ступеней более высокого уровня. Сознание человека меняется в лучшую сторону, повышается способность к концентрации, что, в свою очередь, позволяет переходить к практике медитации, настраивающей на позитивную волну, способную дать контроль над негативными эмоциями и делает разум сильнее. Как результат, человек преображается. Это ли не «волшебство»?
— Сколько времени нужно, чтобы почувствовать положительные результаты?
— Если мы говорим об улучшении физического здоровья, то результаты видны обычно уже после первых занятий, но, конечно, все очень относительно. Более или менее серьезных результатов можно добиться за полгода — год в зависимости от регулярности и интенсивности занятий. Многое зависит от квалификации преподавателя и самого ученика — готов ли он практиковать регулярно и последовательно, а это уже зависит от того, сильно ли в нем стремление к самосовершенствованию. Йога — только инструмент, путь, который надо пройти, здесь ключевую роль играет сам практикующий.
— Помогает ли йога снять напряжение в теле?
— Выполнение асан подразумевает выполнение статичных поз, по сути, позволяющих проводить самомассаж всего тела, включая внутренние органы. В результате их выполнения зажимы и напряжение, присутствующие в теле, уходят. Следует также осознавать, что йога — это, прежде всего, тренировка ума. Аналогично тому, как уходят зажимы в теле, ментальные зажимы также снимаются, а в результате расслабления ума излишнее напряжение тела уходит автоматически.
— Может ли йога подарить красоту и молодость, если да, то каким образом?
— Вы замечали, что здоровые, подтянутые люди, имеющие хорошую осанку, выглядят намного моложе своего возраста и не только выглядят, но и ощущают себя более молодыми? Ведь что такое молодость — это состояние, в котором вы продолжаете развиваться, получать новые знания и навыки, самосовершенствоваться. Как только желание развиваться уходит, мы начинаем чувствовать приближение старости. Если мы говорим о йоге, то это как раз путь саморазвития, дарующий все признаки молодости. Практика йоги прекрасно воздействует на опорно-двигательный аппарат, в результате этого воздействия появляется хорошая осанка, удлиняется шея, ноги становятся ровными, что дарует физическую красоту тела. Практика медитации позволяет добиться душевного равновесия, лицо человека становится более красивым, излучающим спокойствие, уверенность, соответственно, уходят мелкие мимические морщины, вызванные негативными эмоциями.
— Развивает ли йога интуицию?
— Интуиция есть у каждого человека от рождения. Занятия йогой и особенно практика медитации способны пробудить её! Чем больше вы медитируете, тем больше она проявляется. Интуиция усиливается в тот момент, когда устанавливается связь с тем источником, который находится внутри человека. Как только наш ум покидает беспокойство, он успокаивается, и мы перестаем слышать какофонию суетливых, назойливых мыслей, можем услышать свой настоящий внутренний голос. Те знания, которые мы получаем изнутри, это и есть интуиция. Для достижения успеха в практике медитации необходимо пройти подготовительные этапы — это яма и нияма (выполнение морально этических норм). Представьте, что вы нарушаете основные этические нормы, можно ли в такой ситуации говорить о каком-бы то ни было душевном спокойствии? — Очевидно, что нет. Следующие ступени йоги, такие как выполнение асан и пранаяма, укрепляют и закаляют тело и ум, пратьяхара и дхарана учат контролировать свой ум и ощущения, далее идет дхьяна — практика, позволяющая глубоко постичь то, что является предметом медитации. Вершиной является самадхи — состояние глубокой медитации, позволяющее постичь сверх сознание.
— Избавляет ли йога от мигрени и бессонницы?
— Правильно выстроенная практика будет успокаивать ум, соответственно, начнет восстанавливаться и нервная система. Снятие напряжения, то, о чем мы говорили ранее, поможет избавится от синдрома хронической усталости. Все это избавит от мигрени и бессонницы.
Для того чтобы наладить сон, сложно переоценить роль режима дня. При правильном его соблюдении многие вещи начинают происходить автоматически, например, улучшается здоровье, повышается способность к концентрации, нормализуется сон. Основные правила очень просты: необходимо ложится спать не позже десяти вечера, а вставать не позже шести утра. Попробуйте практиковать такой подход, и вы не узнаете себя через каких-нибудь 3 — 4 месяца! Изменения происходят не моментально, это не таблетка, которая вызывает кратковременный эффект с возможными неприятными побочными эффектами, но качественная постепенная перестройка всего организма. Йога даст вам силы начать соблюдать режим дня.
— Где лучше всего заниматься йогой?
— Основное правило: йогой необходимо заниматься в чистом уединенном месте. Вас ничто не должно отвлекать от занятия. Например, сейчас я преподаю йогу на проекте «Йога онлайн», который дарит уникальную возможность заниматься, не выходя из собственного дома, в удобное для себя время, в любую погоду. Ведь не в каждом городе нашей необъятной страны есть йога-центры. Для жителей таких городов это становится единственной возможностью заняться йогой с квалифицированным преподавателем. С проектом можно заниматься йогой, путешествуя по миру, не прерывая свою практику. Главные условия — выход в интернет и желание.
— Получают ли люди дополнительное общение, занимаясь йогой?
— Йогой по всему миру занимаются миллионы, если не сотни миллионов людей, поэтому, начав практиковать, вы получите большое количество единомышленников. К тому же, йога — это очень интересный предмет, которым можно поделится с другими.
— Благодаря йоге, становятся ли люди увереннее в себе?
— Безусловно. Под воздействием практики йоги тело становится более гармонично развитым, грудная клетка расширяется, осанка становится красивой, внешность более привлекательной, ум успокаивается, повышается способность контролировать собственные эмоции. Человек входит в состояние внутренней гармонии, и это, конечно же, отражается на внешней жизни, придает человеку уверенность.
— У кого бы Вы хотели поучиться йоге?
— Как мы уже говорили ранее, если мы идем по пути йоги, то мы постоянно самосовершенствуемся, а без процесса обучения не будет и развития вашей практики. Я очень благодарна судьбе за тех учителей, у которых мне довелось учиться и у которых я продолжаю учиться сейчас.
В завершение, хочу сказать, что если вы хотите получить себя нового, более здорового, красивого, уравновешенного и, что наиболее важно, более счастливого, занимайтесь йогой! Желаю всем счастья!
Если вы практикуете йогу дома, то, отправляясь на отдых, скорее всего, не захотите прерывать свои занятия. Замечательно то, что во время отпуска можно не только продолжать свои упражнения, а совершить настоящий прорыв в этой области, познакомившись с всемирно известными мастерами йоги, практикующими в разных точках земного шара.
Одним из общепризнанных центров йоги является остров Бали. Благодаря индуизму, захватывающим пейзажам и общей атмосфере умиротворения, в воздухе витает что-то неуловимо многообещающее. Бали гостеприимно принимает всех тех, кто приехал за гармонией, внутренним балансом и поиском.
Почему именно Бали стал местом притяжения для любителей йоги? Помимо изумрудных пейзажей, мощи океана, не поддающихся исчислению храмов, Бали — известное место силы. Считается, что именно здесь происходит сильнейший выброс энергии, способной исцелять болезни, вливать силы, вдохновлять и пробуждать.
Йога на Бали столь же популярная тема, что и серфинг. Повсеместные йога-ретриты, школы, площадки, укрывшиеся среди рисовых террас или на скалах с видом на океан, частные преподаватели, фестивали — выбор занятий на любой вкус и кошелек.
Лучшим местом на острове для занятий йогой, безусловно, является Убуд. Это духовная столица Бали и знаменитый йога-центр. Сюда приезжают со всей планеты, чтобы погрузиться в мир йоги и пообщаться с именитыми гуру. Приезжайте и вы, ведь Бали — идеальное место для того чтобы получить поразительный опыт и вернуться домой полностью обновленными. //
Беседовала: Лилия Вилипп
